À une époque de l’Histoire où l’on commence réellement à redécouvrir les médecines naturelles, le complément alimentaire s’est imposé comme un acteur incontournable pour préserver son bien-être et sa santé.

Et pour cause, le complément alimentaire permet de contrecarrer de nombreux maux et inconforts du quotidien : il permet de lutter contre la fatigue, de prendre soin de ses cheveux ou de sa peau et permet même d’atténuer les effets d’une digestion douloureuse. Utilisé à bon escient, le complément alimentaire permet alors de répondre à certains de nos besoins quotidiens, qu’ils soient physiologiques ou alimentaires.

Pourtant, il peut être difficile de s’y retrouver face aux nombreux compléments alimentaires présents sur le marché. Et tous n’ont pas la même efficacité ni la même charte de qualité. Mais alors, comment choisir un complément alimentaire ?

Un complément alimentaire, qu’est-ce que c’est ?

Un complément alimentaire, que l’on retrouve également sous le nom de « supplément nutritionnel », se définit comme une denrée alimentaire dont l’objectif principal est de compléter un régime alimentaire normal. Le complément alimentaire est alors composé de divers nutriments qui permettent de pallier certaines carences et faire face à plusieurs maux du quotidien. Sa prise permet alors de prendre soin de sa santé sur le long terme.

Le plus souvent, un complément alimentaire est composé de plusieurs ingrédients et de plusieurs substances, dont font partie les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments, tels que le magnésium ou l’iode, les acides gras, les acides aminés, les extraits de plantes (comme la curcumine, par exemple) et les probiotiques.

Le complément alimentaire se présente sous différentes formes galéniques. Il peut prendre la forme de gélules, de comprimés, de capsules, de pastilles ou d’ampoules.

Choisir un complément alimentaire en fonction de ses besoins

La première étape pour choisir ses compléments alimentaires est bien évidemment d’identifier clairement ses besoins. Il existe aujourd’hui différents (et de très nombreux) types de compléments alimentaires aux propriétés variées qui permettent d’apporter des réponses efficaces à certains maux bien particuliers, parmi lesquels notamment :

Les compléments anti-âge. Ils rassemblent principalement des composés antioxydants et ont pour rôle premier d’atténuer et de ralentir l’apparition des signes de l’âge en luttant contre le vieillissement des cellules et en luttant contre les radicaux libres.
Les compléments anti-stress. Ils permettent de lutter contre les signes du stress, de retrouver son calme et son sommeil. Ils ont l’avantage de limiter les éventuels effets secondaires des traitements médicamenteux.
Les compléments pour sportifs. Ces compléments s’adressent principalement aux personnes sportives qui souhaitent apporter à leur organisme tous les nutriments dont ils ont besoin pour favoriser la prise de masse musculaire. Protéines, oméga-3 et acides aminés sont alors de mise.
Les compléments « minceur ». Certains compléments permettent de limiter la prise de poids en brûlant les graisses d’un organisme.
Les compléments « énergie ». Riches en vitamines et oligo-éléments, ces compléments permettent de combler certaines carences pour faire le plein de tonus et prévenir certaines pathologies de saison, comme c’est le cas du rhume en hiver (par exemple: cure multivitaminés )
Les compléments pour booster l’immunité comme certaines vitamines, les probiotiques ou encore la gelée royale.
Les compléments pour la digestion avec les probiotiques en premier lieu mais également des enzymes spécifiques ou les fibres, pour soulager certains troubles digestifs.

Ainsi, une fois que l’on a identifié avec précision ses besoins ou ses carences, il est possible de s’orienter vers un complément alimentaire en particulier. Face à l’incertitude, il est parfaitement possible de s’orienter vers un professionnel (professionnel de santé, nutritionniste, phytothérapeute, etc.) ou de se rendre en pharmacie.